Rilassamento guidato

Abbiamo inserito qui tre file sonori. Contengono due visualizzazioni guidate e un rilassamento guidato.

Prima di iniziare ad ascoltarli, vi consigliamo di scegliere nella vostra casa un posto piacevole, ben areato, in cui possiate stare tranquilli, avvertendo, se non siete soli in casa, che per mezza ora non potete essere disturbati.
Poi chiudete la porta, staccate radio, telefono…

Sedetevi su una comoda sedia con la vostra schiena eretta ma non rigida, oppure scegliete una posizione distesa supina, che non generi tensione e fatica nel corpo.

E ora, buon ascolto!

Potete anche utilizzare una delle tante app scaricabili direttamente dal vostro smartphone: l’offerta di risorse nell’area della Mindfulness e della Meditazione è abbondante. Vi suggeriamo di esplorarle per capire qual’è la migliore per voi. Queste pratiche quotidiane possono aiutarvi  a trovare un attimo di pace nella tempesta che state sperimentando.